90 kg

Więc tak, z tego do czego doszedłem to: 90 kg - 180 cm 2160 kcal 720 kcal z białek 120 kcal z węglowodanów 107 kcal z tłuszczy. Chciałbym się dowiedzieć czy np. jak układam plan śniadania to tak przez 3 dni coś innego, i później powtarzam czy jakoś inaczej to zaplanować?

Witam, jeśli mogę to podepne się pod temat. Jeśli przechodzimy z masy na redukcję to robimy to stopniowo czy odrazu wskakiwać na deficyt. Aktualnie masa 3500kcal, waga 90 kg. Z obliczeń wychodzi że do utrzymania wagi potrzebuje 3000kcal. Czyli zacząć redukcję z dnia na dzień dzień od 2700kcal ? Czy może 3000, później 2700 i później w zależności od [...]

1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 90 kg 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 112 UDO: 63 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: ok 20% WEGLOWDANY: ok 70% TLUSZCZ: ok 10 % 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden deca durabolin organon 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 miesięcy 11.POZIOM [...]

Bez ankiety, zdjęc i wyliczonego zapotrzebowania możemy sobie gdybać. 90 kg przy 180 cm sugeruje potrzebę redukcji, no chyba, że masz ogromną mase mięśniową

[...] jestem po cyklu krety treca mikrorozdrobnionej głownym celem jest nabranie jak najwiekszej masy i zrzezbienie jej po przytyciu do ponad 100 moge spokojnie cwiczyc 2-3 godziny 3-5 razy w tygodniu sprzet lawka regulowana z modlitewnikiem obciazenie 90 kg szatngielki gryfy proste,lamane a co do tego oparcia tulowia o kolano to mi sie popier***:)

nakladu mam niewiele. jakies 90 kg obecnie, gdyz jestem domatorem i w nie chce sobie krzywdy zrobic ( zero sprzetu oprocz gryfow ). to co podales w sumie fajne jak ta belke do wyciagu bym dokupil. tylko jak wtedy z drazkiem ? nad racka musialbym sie zastanowic ale troszke spore to jest dzieki za odzew

Ukrzyżował to sie Chrystus. W Twoim wieku odstaw wszystkie napoje słodzone, słodycze, fast food, rzeczy bardzo przetworzone (paszteciki, serki topione, parówki etc) jedz zdrowo trzymaj sie 10 zasad zdrowego żywienia. Rowerek spacerek troche ruchu i waga sama bedzie leciała gdy zejdziesz okolo 90 kg wtedy można mysleć nad dokladniejsza dieta

[...] w pierwszym posiłku ? Co do płatków to niewiem dlaczego akurat owsiane ale skoro Radek to poleca musi byc coś w tym Aktualnie jestem na cholernych spadka wazyłem już 87-90 kg ale miałem sporo nauki egzaminy gimnazjalne i takie tam 4 mich przerwy próbuje teras pożądnej diety aby odrobić stracone i dobudowac nawiaske, z tłuszcze niemam [...]

No własnie a ma ktos fotke takiego zawodnika co ma 90+ kg

chce wziac 100 tabletek ruskiej mety , ale nie wiem ile brac na dzien mam 182cm wzrostu i waze 90 kg FRANCO

Jeszcze takie pytanko. Bo mam okazję iść do roboty, fizycznej. Lepsza robota czy cwiczenia? Bo np. moj kumpel robi na budowie od dawna i ma niezle miesnie. Bez cwiczenia bierze 90 kg na klate.

tak podbijalem kcal, zatluszczony jestem, mam brzuszek lekki. miedzy 90 kg a 87kg jest spora roznica w brzuchu tzn mocno go zgubilem, ale dalej reszta stoi... http://fatsecret.pl/Diary.aspx?pa=mdc link do mojego jedzenia

Zdjecie wstawie ale za kilka dni bo nie mam kabla od tel . tak jestem spory ale dodam ze to nie jest czysta masa i samopoczucie na -. idealnie sie czułem przy wadze 90 kg i nie byłem taki zalany . klatka z barkami nie wchodzi w gre I czy taki trening ma sens na dłuższą mete ? Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-01-20 23:08:53

w jaki sposob masz go zamiar wykonywac np poniedzialek plansza 1 sroda plansz 2 a w piatek plansz 3 ? ja poiwem lipa, trenujesz juz rok, powiedzmy wazysz dla uproszczenia 90 kg więc w siadach czy wyciskaniu 30% to bedzie ok 27kg więc nie ma sensu z takiego pulapu to zaczynac Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-08-07 21:18:23

Kategoria powyżej 90 kg numer 118 jak dla mnie NO1 ale wiadomo kto to wygra

w ramach akcji NIECH CIĘ ZOBACZA ( hahaha) zamieszczam moje skromne zdjęcie. Każda walizka ma 90 kg, dla mnie fajnie

Witam.Ja mialem caly sprzet w domu(dwie ławeczki do wyciskania,hantle roznego kalibru,dwie sztangi jedna krorka druga długa,ciezaru okolo 90 kg,wszystko hromowane,atlas,modlitewnik...itd.)A jednak zdecydoiwałem sie dwa lata temu na klub i jestem super zadowolonyCwicze w sumie z 3 lata a dwa tak ostro w klubie i naprawde polecam

Waze 90 kg Prolongnatum e7d 1ml zadtepczo Ubita mocno masa Brak supli w diecie mam 200 g bialka 230 wegli i 160 g tluszczy srednio 2500 kcal- 3 tys max Z tym ze jak wezme caly lek to mi obniza az za bardzo a po ppludniu kak by przestaje dzialac. Podstawowa kwestia co mnie meczy czy leczenie cisnienia wyklucza z rzucamia ciezarami ?

[...] Brzuszki 3s Trening 3x w tygodniu a po siłce będę robił aeroby zgodnie z radą użytkownika z postu wyżej Mój sprzęt to ławeczka do wyciskania,2 hantle, gryf prosty, gryf łamany, modlitewnik, 90 kg obciążenia, rowerek treningowy więc jak by ktoś miał lepszy plan dla mnie to prosze o wklejenie Zmieniony przez - adasss94 w dniu 2012-01-12 21:29:05

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ok 200mg -węglowodany: 350mg -tłuszcz: 20 mg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 100xwino 10mg 2) 9xdeca 200mg+100xwino10mg 8. TRENING: 4 lub 3x w tyg 9. CEL CYKLU:siła suchy mięsień 10. [...]